1500 kcal

Panowie. Czym wspomagaliście na końcowym momencie redukcji gdzie bf już sporo poniżej 10%. Bilans ujemny tez już spory. Bo około 1500 kcal. Na szczęście udaje się go jeszcze utrzymać bez rzucania sie na żarcie. 1500kcal dla faceta.. to ile Ty ważysz? Co do fragmentu to on tak ma jak się w zbyt małej ilości wody rozrobi. Ja u siebie, tak [...]

[...] pytali (a to zależy co bijesz itp). Chodzi tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to sens lub w ogóle jest taka możliwość? Mnie to się wydaje, że na redukcji nic nie zbuduję [...]

[...] pytali (a to zależy co bijesz itp). Chodzi tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to sens lub w ogóle jest taka możliwość? Mnie to się wydaje, że na redukcji nic nie zbuduję [...]

[...] zacząłem oglądać, tj.przewijać. Te obliczenia to on podawał czy twoje? Wiem że przykładowe ale nie z A bardzo Trzymają się kupy. Jak w przypadku gdy redu kończysz na 1500 kcal (a waga stoi) CPM może wynosić 2000? Kalkulatorki które obliczaja teraz chowamy do szuflady. To ile jesz i jak reaguje waga oznacza ile wynosi twoje [...]

hyhy co mi przypomina aby dopić Heinekena i gnać do lodówki znowu coś zjeść - jeszcze z 1500 kcal trzeba dziś wrzucić, nie ma lekko

[...] index: 8.7 +/- 1.0 and 8.4 +/- 1.0). In summary, as long as meals ingested in the hours after exercise contain the same carbohydrate content, the addition of approximately 1500 kcal from fat to these meals did not alter muscle glycogen resynthesis or glucose tolerance the next day. tak więc dodatek kalorii z tłuszczu w posiłku potreningowego [...]

Pisałeś, że twoje zapotrzebowanie to 1500 kcal, żeby przytyć 1800. To dużo nie jest, z dwa posiłki

Stoch podobno jedzie na 1500 kcal https://sportowefakty.wp.pl/sportowybar/671810/sprawdz-ile-kalorii-dziennie-potrzebuja-najwieksze-gwiazdy-sportu/8 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2019-03-20 21:35:25

Na masę najlepszy post 20 godzin + ketoza. Do tego deficyt na poziomie 1500 kcal. Węgle tylko z brokuła. Raz na tydzień cheat meal i można zjeść pajdę chleba

Ja powiem wam, że nie zawsze mogę se pozwolić na kilka posiłków dziennie i czasem robię dzienny bilans na dwóch posiłkach - kolacja to czasami ze 1500 kcal potrafi mieć i się zastanawiam czy robię dobrze, bo w sumie bilans najważniejszy.

No to możliwe, że miałem jakieś braki. Rozpiszę i podejdę do tego z głową albo jakiejś diety poszukam. Wtedy ucinałem dużo chyba. Jakoś 1500 kcal robiłem, a moje zapotrzebowanie kaloryczne to coś koło 2900 kcal, z tego co liczyłem na jakimś kalkulatorze.

Nie - po prostu im więcej masz fatu tym większy deficyt możesz narzucić. Jak jesteś w chvj zalany to na 1500 kcal będziesz masę robić. Każdy kilogram fatu w Twoi ciele jest w stanie uwolnić dziennie prawie 70 kcal. Więc to jakby Twoja zapasowa dzienna energia. Jak masz na sobie 40 kg fatu to 40*70 daje już aż 2800 kcal możliwej dziennej energii [...]

[...] z tłuszczu i nie ma co ich wrzucać na tradycyjny deficyt typu -500 kcal. Więc na początku takiej przygody z odchudzaniem śmiało wrzucałbym grubych na diety 2000 kcal, 1500 kcal, a nawet 1000 kcal (wszystko w zależności od stopnia otyłości). I ewentualnie zwiększył kalorie po wyraźnej utracie wagi - warto zauważyć, że gdy zwiększymy kalorie [...]

[...] na elastycznosci, nie bedzie miala czasu na to, aby poprawic swoj wyglad i zazwyczaj redukcje tego tyou koncza sie zwisajacym faudem skornym w okolicach brzucha. Dieta 1500 kcal przy masie 88 kg i takiej aktwynosci w skali tygodnia moze okazac sie mocno niedoborowa, bedzie brakowalo w niej podstawowych sklandikow odzywczych, aby oragnizm [...]

Zależy ile tej pizzy zjesz tak naprawdę. Często taka pizza i piwa to może być około 1500 kcal a w przypadku wielu osób jest to prawie całe zapotrzebowanie. U ciebie zgaduje że może to być trochę mniej niż połowa. Sumując, jesteśmy tylko ludźmi, jeżeli chcesz wyjść ze znajomymi to wyjdź i nie zawracaj sobie tym głowy. Pomyśl o tym, jak dużo osób w [...]

[...] jest trudno skrzywdzić kogoś, błędnie instruując w trakcie ćwiczeń. Troszkę trudniej jest skrzywdzić kogoś dietą, choć to też jest bardzo realne (np. długotrwałą poniżej 1500 kcal lub bardzo monotonną), ale w myśl tego, że większe szkody może przynieś zły trening, sugerowałabym bardziej zabrać się za dietetykę. Ogrom wiedzy zdobędziesz [...]

Generalnie, 240 gramów orzechów, to dobrze pod 1500 kcal. Jesz w ogóle coś, oprócz tych orzechów?

[...] gdy nie unormujesz swojego jedzenia jest wysokie prawdopodobieństwo, że nie schudniesz. Aby unormować swoje żywnie rozpocząłbym od wyliczenia ile kalorii potrzebujesz (1500 kcal może być zdecydowanie zbyt małą ilością). Do wyliczenia ilości kalorii polecam poniższy kalkulator: Dobrym również pomysłem będzie zakupienie jakiegoś obciążenia [...]

[...] Ciebie nie bedzie to wymagajace. Z jednej strony bardzo mi zależy na tym, aby zrzucić ten tłuszcz z brzucha/klatki piersiowej/boczki, ale z drugiej nie chce wracać na dietę 1500 kcal bo chciałbym też budować masę mięśniową, a na takim deficycie po każdym ćwiczeniu na siłowni kręciło mi się w głowie. na redukcji, jej zaawansowanym stadium nie [...]

[...] poziomie, ilość dostarczonych kalorii nie może być zbyt niska, to także nie sprzyja odchudzaniu. Nawet w przypadku dużej nadwagi, kobieta nie powinna schodzić poniżej 1500 kcal. Jak na dłuższą metę skutkują diety niskokaloryczne, przeczytasz w artykule Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]